Dokunmanın Önemi
Julia Steils Paçacıoğlu - Pazartesi 19. Aralık, 2011
İnsan elinde sıradışı güçler vardır. Bunlar stresli ve yorgun vücutları yumuşatmak için kullanılabilirler. Yeni filizlenmekte olan bir hayatın fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimini besleyebilirler. İncinmiş kasları tedavi edebilirler. Hindistan’da anne ve çocuklar günlerine sevgi dolu yağ masajı ile başlarlar. Çin’de masaj, sağlığı desteklemek ve korumak için kullanılır. Birçok Batılı ülkede masaj, hareketli modern yaşamlarımızın stresini azaltmaya yardımcı olur. Neredeyse her kültürde şifa verici geleneksel bir masaj çeşidi vardır ve bilimsel çalışmalar insanların yüzyıllardır bildiklerini doğruladıkça masaj vazgeçilmez bir terapi yöntemi olmaya devam edecektir.
Dokunmak insan sağlığı için çok önemlidir. Fiziksel şefkatten mahrum olan çocuklar, aldıkları gıda ve bulundukları çevre iyi olsa bile düzgün kilo alamaz ya da düzgün kas tonu yakalayamazlar. Aynı zamanda zeka seviyeleri daha düşük olur. Bakıcılar ve diğer çocuklarla anlamlı ilişkiler kurmada zorlanırlar, sinir ve şiddete daha eğilimli olurlar. Düşük fiziksel şefkat gören yetişkinler, özellikle de yaşlılar, benzer semptomlardan muzdariptirler. Bu sebeplerden dolayı en düzenli ve mutlu aileler aynı zamanda fiziksel olarak en şefkatli olanlardır.
Fetüsün rahme düştüğü andan doğum sonrasındaki üç aya uzanan doğum yılı, anne ve çocuk için özellikle hassas bir dönemdir. Bu dönemde her ikisi için de masajın yararları büyüktür. Hamilelikte, bel, boyun ve omuz ağrısı, şişlik ve ödem, derideki çatlaklar, karın bölgesindeki rahatsızlıklar, bacak ve ayak krampları, bulantı, yorgunluk ve huzursuzluk gibi sık duyulan şikayetlerin birçoğu işinde uzman biri tarafından yapılan masajla hafifletilebilir.
Özellikle hamilelik dönemi ve doğum sonrasındaki dönemlerde uygulanan nefes alma teknikleri, esneme ve egzersizler ile doğuma hazırlık amacıyla yapılan rehberli imgelemelerin hepsi hamile kadının zihnini rahatlatır ve hamilelik öncesi dönemden anneliğe yumuşak geçişini sağlar. Bu teknikler, aynı zamanda hamile kadını normal doğuma hazırlar ve doğum sonrası iyileşmeyi hızlıandırır. Stres, emzirme sürecinde sorunlara neden olabileceğinden profesyonel masaj terapisi anneye gevşemesi ve yeniden güç toplaması için bir saatlik ara sağlayarak annenin bedenini, bebeğini başarıyla emzirebilmesi yönünde destekler. Hamilelikleri döneminde gevşeme masajına giden annelerin yeni doğan bebeklerine karşı fiziksel olarak daha şefkatli ve onlarla ilgilenirken daha rahat oldukları görülmüştür. Birçoğumuzun tecrübe ettiği gibi bir elin basit bir dokunuşu tüm zihin yorgunluğumuzu alabilir. Kısacası masaj sinirlerin yatışmasına yardımcı olduğu gibi bu dönemde sıkça rastlanan duygusal gerginliklerin giderilmesini de sağlar.
Masaj sadece yetişkinler için değildir. Bebekler ve çocuklar da sevgi dolu dokunuşlardan büyük haz alırlar. Özellikle her şeyin çok yeni olduğu ve bir kullanma kılavuzuna her şeyden çok ihtiyacınız olduğu ilk aylarda çocuğunuzla iletişim kurmanız için masaj en iyi yöntemdir. Ebeveynlerinin düzenli olarak masaj yaptığı bebeklerde yüksek nörolojik işleve, daha iyi uyku düzenine ve daha az gaz ve karın ağrısı problemlerine rastlanır. Bebeklerine masaj yapan anne babaların ebeveyn olarak rollerinde kendilerine daha çok güvendikleri ve çocuklarının ihtiyaçlarını daha çabuk anlayabildikleri görülmüştür. Bu da çocukluk, ergenlik ve sonrasındaki dönemlerde devam eden bir avantaj sağlar. Genelde ilk bakıcı anne olduğundan masaj, babaların bebekleriyle bağ kurmaları için harika bir fırsat yaratır.
Bebeğinize ya da çocuğunuza masaj yapmak için profesyonel olmak zorunda değilsiniz. İhtiyacınız olan tek şey sevgi, sabır ve biraz da rehberlik. Eğitimli bir bebek masaj uzmanı, çocuğunuzla masaj aracılığıyla yaşam boyu sürecek bir yakınlık oluşturmanız konusunda size yardımcı olabilir. Aynı zamanda ebeveynlerin ilk aylarda sıkça karşılaştıkları problemler için size faydalı önerilerde bulunabilir. Temel prensipleri öğrendikten sonra bebeğinizin yol göstermesi ve kendi yaratıcılığınızla masaj rutininizi oluşturursunuz.
Masaja başlamadan önce her şeyin hazır olduğundan emin olun. Masaj yağı seçerken badem, susam ve zeytinyağı gibi aromasız sıvı yağları tercih edin. Mineral yağ içerikli karışımlardan kaçının. Ne yazık ki bunlar piyasada ‘bebek yağı’ olarak pazarlanıyor. Bu petrol türevi ürünler, bebek ve çocukların nazik ciltleri için uygun değildir. Bebeğinize masaj yapmak için yağınızı kullanmadan önce küçük bir alanda alerji testi yapın. Eğer bir döküntü olursa bebeğinizin bu yağa alerjisi olma ihtimali yüksektir. Böyle bir durumda alerjik olmayan susam ya da zeytinyağını kullanabilirsiniz.
Masaj için gerekli belli bir süre olmasa da ayırdığınızın süreyi tamamen bebeğinize odaklı geçirmeye özen gösterin. Telefonunuzu ve televizyonunuzu kapatın ve o günün sıkıntılarını ardınızda bırakın. Dinlendirici müzikler rahatlamaya katkıda bulunur. Siz masaj yaptıkça bebeğinizin tepkilerine de dikkat edin ve onları gözönüne alın. Bebeğinizin neyi sevip neyi sevmediğine ve bunlara nasıl tepki verdiğine bakın. Sizin ruh halinizin onu nasıl etkilediğini gözlemleyin. İşte şimdi bebeğinizin ilk dili olan dokunma ile iletişim kuruyorsunuz.
Tüm aile için masaj: Bahçıvanlık
Çocuklarımız bizi izleyip taklit ederek bu dünyada nasıl var olmaları gerektiğini öğreniyorlar. Peki onları fiziksel dokunuşun önemi hakkında nasıl eğitebiliriz? Sevdiklerimize olabildiğince çok sarılıp öperek ve onlara masaj yaparak. Bu masajı deneyin ve sırtınızda yeşeren bir bahçe olmasının benzersiz keyfini tadın!
1) Aile bireyi ya da arkadaşınız yere yüzüstü uzansın.
2) Traktörü çalıştırın: sevdiğinizin sırtını ellerinizle ileri geri iyice ovarak toprağı belleyin.
3) Ellerinizi başından ayak parmaklarına ya da boyundan kuyruk sokumuna doğru gezdirerek toprağı düzeltin.
3) Tohumları dikin. Parmak uçlarınızı ya da parmak boğumlarınızı kullanarak omurganın iki yanındaki kaslar boyunca ufak daireler çizin. İstediğinizi dikebilirsiniz: bezelye, havuç, sevgi, barış, pizza, lolipop!
4) Tohumların üzerini toprakla kaplayın. Ellerinizi tekrar baştan ayak parmaklarına ya da boyundan kuyruk sokumuna doğru gezdirin.
5) Fırtına gelir ve rüzgar başlar. Ellerinizi sevdiğinizin bedeninin biraz üzerinde tutarak başından ayak parmaklarına ya da boyundan kuyruk sokumuna kadar fırçalar gibi dolaştırın.
6) Ve yağmur. Parmak uçlarınız bebeklerin sırtına çiseleyen yağmur gibi nazikçe düşerken, daha büyük çocuklar ya da yetişkinler için parmak uçlarınızı ya da ellerinizin kenarını gürüldeyen bir fırtına şiddetinde kullanabilirsiniz.
7) Fırtına diner ve güneş çıkar, tohumlarımızın büyümesine yardımcı olur. Bir elinizi sırtın üst kısmına diğerini alt kısmına koyun. Sıcaklık ellerinizdeki güneşten yayılsın. Ellerinizi yavaşca kaldırın ve sevdiğinizi uğurlayın!
Ek bilgi için:
Body Pleasure and the Origins of Violence by James W. Prescott
www.violence.de/prescott/bulletin/article.html
Infant Massage: A Handbook for Loving Parents by Vimala McClure
The Family Guide to Reflexology by Ann Gillanders
Touching: The Human Significance of the Skin by Ashley Montague
www.iaim.net
www.healthyfamily.org
Julia Steils Paçacıoğlu
yorumlar yaz +
yorumlar ( 0 )
- Uzmana sorun: Bitkiler ve Hamilelik
- Tüm Aile İçin Doğal İlk Yardım
- Dokunmanın Önemi
- Hamilelik ve Emzirme'de Kozmetik Kullanımı
- Sünnet - Kararınızı Bilerek Verin
"çocuklar doğal olarak dürüsttür ve sizden de aynı şeyi beklerler. çocukluğa dair en harika şeylerden biri budur. çocuklar açık ve dürüsttür ve eğer özgürlüğü deneyimlemelerine izin verilirse hayatları boyunca duygularını başkalarına kapatmadan bu şekilde yaşayabilirler" a.s neill eğitimci
damara-cocuk farklı seçenekler arayan ebeveynlere, doğal hamilelik, emzirme, doğal ebeveynlik, holistik tedaviler, organik ve sağlıklı beslenme ve ekolojik yaşam gibi konularda bilgi sunan aylık online dergidir.